na długo

Fakt raczej Hip thrust sie tu nie nadaje, rdl moze ? Ale inna rzecz by mc nie atakowac za dlugo miesni talii zawsze mozesz na Hip thrast zamienic na wieksza ilosc ppwtorzen po jakims czasie kwestoa tego cze sila czy budowa

[...] 50g czekolady 85% ZDJĘCIA /SFD/2017/2/25/fe976279e04e4fb7a3f236cd01badf1c.jpg Na treningu powinienem robić uganania leżąc, a nie siedząc, ale maszyna sie zepsuła (pewnie już długo jej nie będzie) więc zmieniłem troche ćwiczenia. Martwy ciąg na tej maszynie wszedł suoer, jesli za tydzień nie bedzie jeszcze maszyny do dwójek , powtórze to [...]

[...] nie napiszę ale przychylę się do wypowiedzi poprzednika.Powinieneś wrzucić ciągi.Delikatnie,ze zdecydowanym naciskiem na technikę a nie na ciężar.Będzie technika-będzie ciężar.Ciągi to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie więc dla początkującego jak najbardziej na miejscu.Ale zaznaczam - najpierw technika,potem długo,długo nic a na końcu ciężar

[...] kopanej" zdziwił się troszkę i w duchu pomyślał"Przecież to nie możliwe, nikt nie widzi moich ciosów, a co dopiero wyczuć je" ... i zaczęło się. Mistrz Yama długo kroczył wokół rywala. Shiba stał nieruchomo, tyłem do "błądzącego brata" i cicho mówił: "Atakuj a ja odgadnę twoje zamiary" Yama zaatakował ciosem z [...]

lepiej bowiem oszczedzac miesnie niz je narazac porcja 10 g BCAA nie pozostanie zbyt dlugo w krwioobiegu zwlaszcza podczas treningu silowego dlatego druga porcje polecam popijac NA treningu i jesli laczysz ja z aerobami przez dosc dlugo czas (~30 min) rowniez popic przed nimi (lub w ich trakcie) druga sprawa jest fakt, iz bez nich nie tylko [...]

DZIEKI ziąąąąąąąąąąąąą ZARAZ SOGi pójdą gdzie się będzie dało długo czekałeś odkąd dostałeś 30 respa ?? bo trzeba się zgłosić a mustafi pojechał gdzieś i nikt tam chyba niezagląda jaki masz nick na understyle ?? aha jeszcze jedno, na jakie konto SOGi dawać ?? Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-08-04 15:16:12

nie ma sprawy ziąąąą , założyłem nowego posta w moderatorach, może teraz mi odblokują http://www.sfd.pl/temat279637/ SOGI na Adama długo nie czekałem,jakiś jeden dzień max,albo kilka godzin nie pamietam,moje konto na under.... to "siemanko fajne wdzianko" hehe

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

Sobota 23.07.2011 Dziś w planach Lafay. Nie czułem się na siła od początku dnia, jednak wczorajszy dzień dał się we znaki . Obawiałem się treningu i moje obawy się niestety spełniły. Jednak zrzucam to na niewystarczającą regenerację . Po treningu okropne zmęczenie , na koniec tygodnia jeszcze tak wyczerpujący trening ,który mnie dobił ale dzielnie [...]

Środa 5.10.2011 Dobra jestem dzień po lekarzu , ale nie chce mnie sie tych wszystkich duperelków pisać co tam było bo żal/ Ogólnie leków w pyte i artoskopia w zanadzrzu ..... Także już dawno po mma . Tak ogolnei to 3 miechy zwolnienia .. ( na które mam wy***ane i jak tylko się polepszy to jade z tematem) Dobra w każdym razie dziś był trening , a [...]

30.12.2011 Piątek Dziś dzień na siłowni . Mimo kataru i lekkiego stanu chorobwego dałem dziś popalić i była moc :D Myślę ,że te kilka godzin snu więcej niż zwykle zrobiło swoje ;P Zero zakwasów po wczorajszym ciężkim treningu gimasntyki , a do tego dobra bomba na treningu. Mogłem dać więcej w drążku ale już brakowało większych talerzy. A mam [...]

[...] i po treningu . Fajnie mi się ćwiczy , można tam też wykonać trening gimasntyczny , fitnes . Tylko nie wiem jak na to będo patrzec te koksy co tam śmigają hehehe. Al ogolnie długo nie chodzilem na publiczną siłkę i troche dziwnie się czuję , bo i sią przypadki osób ćwiczących i kaleczących ten sport ehehehhe . W każdym razie po dwóch treningahc [...]

[...] się przywycziać do kg;p Poręcze- no nie miałem siły dziś w tym ćwiczeniu , do tego łokieć , także spokojnie nei szarpałem się na więcej ;p Pompki w podporze tyłem : bardzo długo tego ćwiczenia nie robiłem , ale podpatrzyłem od gościa o nicku : Knife i wprowadzam to w życie ;p 40 kg jakoś problemu nie stwarzało . Na następnym treningu dowalam [...]

[...] czasu na tyle ile mogę będę ćwiczył. Postaram się dawać z siebie jak najwięcej do dnia operacji . Później wiadomo będzie już dłuższa przerwa ,no ale trzeba się poświęcić. Za długo to trwa i nie ma sensu już tego dalej ciągnąć. Powili wdrążam się w treningi. Jeszcze bedzie taki tydzień "nie wiadomo co " i zaczynam ćwiczyć w-g ustalonego wcześniej [...]

[...] wyrobiłem się ze wszystkim przed zamknięciem sali gimanstycznej. Mimo to jestem zadowolony bo i na wszystkie zamierzone dynamiczne to i by pewnie sił ledwo stykneło ;p Za długo się bawiłem na kółkach hehe . Trening: Rozgrzewka 15 min + 4x stanie na poręczach Statyki: Planche 4x10 Stanie na RR poręcze 8x 30-35 sek L-sit 4x10-15 sek [...]

[...] mi się przez to ćwiczy . Niby ni jestem zmęczony strasznie , ale dłonei okorpnie bolą i nie mogę wykonać to, co bym chcaił w 100% Po za tym było jeszcze troche akroabtyki , długo nie robiłem nic , ale trgedi nei ma. Chociaż to teraz ni jest ważne. Dieta trzymana ale czasami wpadają jakieś dobroci. Aktualny poziom BF to 11%. Zmian w sylwetce [...]

[...] jest power , i w sumie nie czuję jak to robię :)Porobił bym więcej ale w czasie się nie mieszczę , a nie chcę ćwiczyć więcej niż 70 min. To taki maks, a i tak trochę za długo. Co do diety , to trochę folguję. Oprócz podstawoego szkieletu wpada trochę węgli prostych , noo ale lepszy power jest na treningu i się chce ćwiczyć w ten skwar. Jutro [...]

[...] powód 4 godiznnego snu w nocy. Rano szkoła następnie polazłem spać na jakieś 90 min , później trochę pracy i trening o godzinie 19. Trwał ok .80 min z rozgrzewkami. Trochę długo dziśzeszło, zawsze staram się ćwiczyć max 70 min na siłowni. Dieta trzymana . Trening: Popmpki poręcze: 1x15xcc 1x10x10kg 1x8x17,5kg 1x8x17,5kg 1x8x17,5kg [...]

[...] - tydzień 1(8) Micha: Suma dobowa: 2404.9 kcal 170.1 białka 188.7 tłuszczy 8.4 węglowodanów + 60min stepperka SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA przed snem 25g Kazeiny Choroba dalej mnie jeszcze trzyma. Myślę, że to przez CKD tak długo zdrowieję shitman - no jak widać zmniejszyłem to białko zgodnie z Twoją poradą. Muszę wyryć kratę na brzuchu

Twaróg się długo trawi? Owszem zawiera kazeinę, wolnowchłanialne białko, ale żeby gadać, że się wolno trawi czyt. jest ciężkostrawny to głupota. Na takim poziomie, twaróg w niczym nie przeszkadza.